Nagyjából két hónapot jártam Zsuzsihoz egy nehezebb életszakasz után. Életvezetési és kommunikációs nehézségekben segített, és úgy érzem, ez idő alatt rengeteget fejlődtem. Az önreflexiók rávilágítottak, milyen erősen hat a szemléletmódom az életemre, és hogy mennyire bizonytalan voltam korábban egyszerű döntésekben is. Most sokkal spontánabb és intuitívabb vagyok. A koncentrációs nehézségeimre is ráismertem: a csapongó gondolataimat Zsuzsi finoman terelgette, gyakran leállított, hogy fókuszálni tudjak. A beszélgetések, a kedvessége és a nyugtató hangja hamar oldották a szorongásomat. Megtanultam tudatosabban tervezni, ünnepelni a sikereimet, és az önértékelésem is sokat erősödött. Összességében nagyon pozitív élmény volt: több önbizalmat, tisztább irányt és mélyebb kapcsolatokat kaptam. Hálás vagyok Zsuzsinak a szakértelméért és támogatásáért. Különösen kiemelnél a megnyugtató hangját.

A coaching folyamat első alkalmán rögtön egy régóta húzódó magánéleti kihívásomat osztottam meg Zsuzsival. Nagyon úgy éreztem, hogy ugyanabban a körben keringek egy ideje és nem látom a megoldást, és ez a helyzet nagyon visszahúz, hogy tovább tudjak fejlődni, haladni az életemben. Zsuzsi végig figyelmes volt, teljesen átérezte a helyzetem, mindig a megfelelő időben kérdezett és igyekezett a mederben tartani, hogy ne ventilálásba fulladjon a találkozó, hanem közeledjek a megoldásomhoz. Bár már mások is mondták, mégis Zsuzsi által jutottam el egy általam elfogadható (bár most már tudom, hogy átmeneti) megoldáshoz: Annyira világosan tettem fel magamnak a kérdést: "Mit tehetek én azért, hogy a helyzet megoldódjon?" Ezáltal egy teljesen más nézőpontba kerültem, felvállaltam egy helyzetet, de végülis ez hozta meg az átmeneti megoldást. Ezt a kérdést már többször használtam azóta, nagyon hasznos számomra ez a felismerés. Hogy ne azon pörögjek, mit tesz vagy épp nem tesz a másik, hanem mit tehetek én a megoldás érdekében? Örök hálám a figyelmedért, a szakmaiságodért, az empátiádért.

A legfontosabb felismerésem az volt, hogy a saját árnyoldalaim elfogadásával tudok igazán fejlődni – így nem kell elnyomnom az érzéseimet, hanem megélhetem, aki éppen vagyok. Zsuzsi vezetett kérdései rengeteget segítettek abban, hogy a bennem évek óta motoszkáló kérdésekre magam találjam meg a válaszokat. Nem hagyta, hogy belekavarodjak a gondolataimba, mindig visszaterelt a lényegre, és így világosan, tisztán tudtam megfogalmazni, mi a valódi kérdés – ami minden megoldás első lépése. A heti visszatekintések sokat segítettek abban, hogy ne veszítsem el a fókuszt, és lépésről lépésre haladjak a céljaim felé. A szakdolgozatom és a jogosítvány megszerzése is sikerült, és az ehhez kapcsolódó vizualizációk tényleg valóra váltak. Zsuzsit szívből ajánlom: lényeglátó, empatikus, rugalmas és valódi fejlődést segít elő.

A coaching folyamat elképesztően sokat adott: tíz alkalom alatt teljesen letisztult bennem, merre tartok, és hogyan tudom magabiztosan megnyitni az előttem álló új fejezetet. Zsuzsi figyelme, kérdései és lényeglátása minden alkalommal segítettek abban, hogy a valódi válaszokat magamban találjam meg. Pontosan összefoglalta, hol tartunk, merre megyünk tovább, és amikor ráérzett egy fontos „kitérőre”, azokból szinte mindig áttörés született. Az elmúlt négy évem álomszerű volt: anya lettem, Japánba költöztünk, felszámoltam a budapesti életemet és a sikeres belsőépítész karrieremet is. Most, hogy a kislányom óvodás, elérkezett az újrakezdés ideje – ami negyven felett, két ország között ingázva egyszerre izgalmas és félelmetes. A coaching során nemcsak hosszú távú céljaimat tisztáztuk, hanem közösen kialakítottunk egy hatékony hétköznapi rutint, ami újra visszahozta a fókuszt és a struktúrát az életembe. Izgatottan és magabiztosan állok a következő időszak előtt – nagyrészt Zsuzsinak köszönhetően. Szívből ajánlom őt!

Amikor elkezdtem a mindfulness coachingot Zsuzsival, őszintén szólva teljesen úgy éreztem, hogy szétestem. Két kisgyerek mellett (a kisebbik akkor még csak 10 hónapos volt), a munkahelyi visszatérés küszöbén folyamatosan pörögtem, és azt vettem észre, hogy már levegőt venni is elfelejtek. Ami a legjobban segített, azok a rövid, vezetett meditációk voltak, amelyeket minden alkalom elején csináltunk. Nem hosszú, „lótuszban ülős” dolgokra kell gondolni, hanem 5-10 perces nagyon pontos fókuszú gyakorlatokra. Zsuzsi kérdései utána gyakran olyan felismerésekhez vittek, amikre magamtól biztosan nem jutottam volna el. Megdöbbentő volt, milyen gyorsan „lecsendesedett” a fejem, és milyen tisztán láttam utána a saját érzéseimet. A legnagyobb tanulásom az volt, hogy nem kell megvárnom, amíg teljesen kimerülök. Már akkor is megállhatok, amikor csak érzem, hogy kezdek kibillenni. A „Hogyan tudnék most a legjobban gondoskodni magamról?” kérdést pedig azóta is minden nap használom — akár a gyerekek esti káoszában, akár a munkahelyi meetingek között. Zsuzsi mellett újra megtanultam jelen lenni. Most először érzem úgy hosszú idő után, hogy nem csak túlélni próbálok, hanem tényleg élem az életem. Szívből ajánlom mindenkinek, aki szeretne kicsit visszatalálni önmagához.

A coaching folyamat részben új volt számomra. Vettem már részt különböző tanfolyamokon és vezetői coachingon, de ott a cél inkább az új pozíció elfogadása és az ahhoz szükséges képességek fejlesztése volt. Nálad viszont az életvitelemhez kaptam támogatást. Meghatároztunk olyan célokat, amelyek korábban talán tudat alatt működtek, de nem voltak világosan kimondva vagy tudatosítva. Ezek kiemelése nagyon sokat segített a tervezhetőségben és a folyamatok irányításában. Több célt is meghatároztunk, amelyekre a jövőben fókuszálni tudok — ezeket most nem részletezem, mert inkább maga a folyamat és az élmény a lényeg. A célok meghatározása mellett a tudatos tervezés és a folyamatok követése kapott hangsúlyt, ami tulajdonképpen rendszert adott a mindennapjaimnak. Ezt követtük végig az öt alkalom során. Te következetesen, jó meglátásokkal és célzott kérdésekkel vezettél végig ezen az úton anélkül, hogy „számba rágtad volna” a megoldást. Ezt különösen fontosnak tartom, mert így — hogy a kérdések révén magam számára válnak világossá a dolgok — sokkal inkább érzem saját megoldásaimnak, és ezért könnyebben is követem őket, jobban megmaradnak. Ezeken kívül személyesen is nagyon jó benyomást tettél rám. Korábban nem beszélgettünk ennyit, és az alkalmak utáni rövid beszélgetések is nagyon jól estek, még akkor is, ha néha úgy tűnt, hogy rohanok.

Amikor elkezdtem a mindfulness vezetői coachingot, bevallom, titokban szkeptikus voltam. IT-vezetőként hozzászoktam, hogy a problémákat azonnal, racionálisan kell megoldani. 2-3 vezetett meditációs gyakorlat után kezdtem máshogy gondolkodni. A legnagyobb meglepetés számomra az volt, hogy a vezetett mindfulness gyakorlatok után Zsuzsi kérdései sokkal mélyebbre vittek, mint bármi, amit eddig próbáltam. És tűpontosan. Olyan felismerések jöttek fel, amelyek túlmutattak a napi operatív káoszon: például rájöttem, hogy nem az időhiány stresszel, hanem az, hogy állandóan kontrollálni akarok mindent, például a légzésemet is. Azóta beépítettem a „STOP” gyakorlatot minden nagy meeting előtt, és a csapatom is észrevette, hogy türelmesebb, fókuszáltabb lettem. Persze ehhez kell, hogy otthon gyakoroljak, ezt is igyekszem hosszútávon fenntartani. Lehet a jövőben még fordulok Zsuzsihoz, ha az otthoni gyakorlás kifog rajtam. Minden vezetőnek ajánlom a mindfulness-t és Zsuzsit is, aki szeretne nemcsak irányítani, hanem valóban jelen lenni.

Értékesítési igazgatóként állandóan úton vagyok, meetingről meetingre rohanok, és mostanában kezdtem el azt érezni, idegennek érzem magam a saját életemben. A mindfulness-alapú coachingban az volt a legnagyobb ajándék, hogy végre volt egy óra, amikor nem én nem kellett semmit se elintézni, hanem egyszerűen csak lehettem. „Legálisan” nem kell semmit sem csinálnom. A rövid, vezetett meditációk meglepően gyorsan hatottak. Az egyik alkalom után például olyan világosan láttam egy konfliktusomat, mintha kívülről láttam volna magam. Zsuzsi kérdései pedig segítettek kimondani azt, amit addig kerülgettem: nem attól félek, hogy hibáznak a kollégáim, hanem attól, hogy nem tudok mindent kézben tartani. A legfontosabb tanulásom az volt, hogy a vezetés nem a folyamatos pörgésről, hanem a tudatos jelenlétről szól. Mióta gyakorlom a rövid mindfulness-technikákat, sokkal kevesebb a feszültség a csapatban, és én is kiegyensúlyozottabban hozok döntéseket. Ez a coaching számomra nem egy újabb tréning volt, hanem egy olyan eszköz, ami végre emberibbé tette a vezetői működésemet. Szívből ajánlom minden vezetőnek, aki szeretne nemcsak jobb, hanem nyugodtabb is lenni.