Mennyi időt töltesz el átlagosan egy munkahelyen?
Mennyi időt töltesz el átlagosan egy munkahelyen? Te is sűrűn váltogatod a munkahelyed, vagy inkább a stabilitás híve vagy? Ki mit,
Menkó Zsuzsi | Mindfulness-tanár és coach
2021-ben kezdtem írni. Egyfajta szakmai önreflexiónak indult, hogy visszatekinthessek az utamra.
Ezek az írások nem megfelelni akarnak, nem tanítani.
Csak megmutatni egy-egy nézőpontot, ami bennem született – emberként, coachként, úton lévőként.
Ha olvasás közben megszólal benned valami, akkor már létrejött a kapcsolat.
És talán ez a legfontosabb: kapcsolódni önmagunkhoz… és egymáshoz.
Mennyi időt töltesz el átlagosan egy munkahelyen? Te is sűrűn váltogatod a munkahelyed, vagy inkább a stabilitás híve vagy? Ki mit,
Nézőpontváltással szerepe a coaching folyamatban Coaching filozófiámnak mondhatom, hogy az egyén felelősségvállalását támogatom a saját életét illetően. Ez számomra azt jelenti,
Az erőszakmentes kommunikáció alapjai Dr. Marshall B. Rosenberg A szavak ablakok vagy falak című könyve nagy hatással volt rám. A cím
A halogatás mélyebb okai Sokak számára ismerős fogalom a halogatás. Nevezhetjük időhúzásnak, elnapolásnak is. Mindenképp összefügg az idővel több aspektusból is:
A kreatív gondolkodás fejlesztése Mit jelent neked a kreativitás? Mi jut eszedbe a kreativitásról? Talán egy festmény, egy zene, egy szépen
Munkakörnyezet váltások és a kompromisszumokkal járó nehéz érzések Ahogy egyre több emberrel beszélgetek életutakról a környezetemben és a coaching során, szinte
A munka és az identitás összefüggése Az identitás azonosságot jelent, más szóval tisztában lenni önmagunkkal. Identitásunk egész életünkön át, inkább lépcsőzetesen,
Visszajelzést adni és kapni – a mumus Jobb adni, mint kapni Mostanra a visszajelzés adásának kultúrája szinte beleépült a mindennapi munkakörünkbe,
Dr. Nyitray Kornélia (MindfulNelly) életmódorvos, nemzetközileg akkreditált mindfulness tanár és tanárképző tréner. Több mint tíz éve tart tanfolyamokat, 2020 óta a magyar tanárképzésben is részt vesz. Traumaszenzitív, szomatikus és mozgásalapú (jóga, do-in) elemekkel dolgozik. A Magyar Mindfulness és Kontemplatív Egyesület, valamint a Mindfulness Hálózat és Alapítvány alapító tagjaként jelentősen hozzájárult a módszer hazai elterjedéséhez.
Róza Ráchel klinikai szakpszichológus, aki egyéni és csoportos pszichoterápiákat vezet. Emellett 2019-ben egy természetes módon növekvő női közösséget hozott létre, mert azt tapasztalja, hogy ma sok nő elszigetelten él, hiányzó megtartó kapcsolatban, kevés térrel arra, hogy valóban megszólalhasson.
Munkájának és kutatói érdeklődésének középpontjában az áll, hogy a női identitás alapvetően kapcsolatokban formálódik, és hogy a közeli kapcsolatokban elszenvedett sérülések nemcsak az önképet, hanem a hangot is érintik. Sok nő számára a trauma nem egyetlen, jól körülhatárolható esemény, hanem ismétlődő, kapcsolati helyzetek sorozata, aminek következtében a hang nemcsak elcsendesül, hanem szétesetté, töredezetté vagy torzulttá válik. A pszichoterápiában és a közösségi terekben egyaránt azt kíséri, hogyan lehet biztonságos relációs térben újra megszólalni, és hogyan találhat vissza egy nő a saját, önazonos hangjához.
Nem gyors válaszokat ad, hanem jelenlétet kínál ott, ahol a hang új formát ölthet.
Szakmai alapjait az ELTE Pszichológiai Karán szerezte, ahol szervezet-, munka- és döntéspszichológiai, valamint életvezetési és tanácsadási szemléletben tanult. Később a Debreceni Egyetemen klinikai és mentálhigiéniai szakpszichológusként mélyítette tudását. Módszertani eszköztárát tudatosan építette tovább: autogén tréning és relaxációs módszerspecifikus képzés, buddhista meditációs önismereti munka, valamint vezetői coaching pszichológus képzés is meghatározó része szakmai útjának.
Munkájában központi szerepet kap a tudatos jelenléttel (mindfulness) való munka és anti-stigmatizáló szemlélet, amely terápiás és szervezeti környezetben egyaránt iránytűként szolgál.