2016-ban mentem el először meditálni egy csoportba, viszont a kezdők kíváncsisága kimerültével hamar úgy döntöttem, ez nekem "nem jött be". Ekkor még Abu Dhabiban éltem, itt vettem észre először, hogy nem jó úton járok. Majd 2017-ben hazatérve Magyarországra, a második pszichológusom kezdte minden egyes ülésünket meditációval, úgynevezett tiszta tudat meditációval, jelentsen ez bármit. Annyira emlékszem, hogy ez a végtelen kedvességet és bölcsességet árasztó asszony abban szeretett volna nekem segíteni, hogy kezdjek el kapcsolódni önmagamhoz. Fél évig minden nap gyakoroltam, majd úgy döntöttem abbahagyom, hiszen elmúltak a stressz tüneteim, szorongásaim. Majd 2022-ben, amikor a terápiás munkám, a nyugati pszichológiai módszerek már nem vittek előrébb, akkor kerestem meg egy meditációs közösséget, hogy elmulasszam az újból eluralkodó szorongásomat. Az élet úgy hozta, hogy egy zen buddhista alapokra épülő gyakorló csoportba kerültem, aminek mai napig aktív tagja vagyok. Az első alkalommal a dharma mester azzal "vett meg", hogy "csak gyakorolj, és élted egy pontján bekövetkezik a változás". És miután elég hamar megéreztem a változást, megjött a hitem és az elköteleződésem a zen meditációs praxisommal szemben, ami hamarosan inkább volt egy út, egy életforma, maga a hétköznapi élet a spiritualitás címkéjét elhagyva. Nőtt a stabilitásom, helyzetfelismerésem, fejlődött bennem a szeretet, együttérzés, elfogadás és kedvesség minősége.
Ugyanakkor azt is tudtam, hogy a zen az nem átadható olyan könnyen, hacsak nem valaki kifejezetten érdeklődik iránta és el nem megy egy gyakorló csoportba, majd sokat gyakorol és egy ponton megérzi a változást. A zenben nem beszélünk sokat. Viszont azt is megtapasztaltam, hogy a meditáció az egy kiváló strersszkezelő és tudatosság fejlesztő eszköz a hétköznapokra és hosszabb-távú céljaink kijelölésére. Azt is éreztem, hogy a meditécióban otthon érzem magam, amit szívvel lélekkel csinálok. Ezért el kezdtem szélesíteni az ismereteimet és eljutottam a mindfulnessig, azon belül is a mindfulness alapú stresszcsökkentés (MBSR) módszeréig, amit John Kabat-Zinn nevéhez fűződik és az alábbiakban többet is írok róla. Jelenleg MBSR tanárnak képződöm a Mindful Academy International licensze keretében, mert szeretném a mindfulness alapú meditációs gyakorlatokat széles közönségnek továbbadni, legyen szó enyhébb vagy krónikus stresszel küzdők számára, vállalati well-being programok keretében, illetve bárkinek, aki úgy dönt, hogy ezentúl az életet inkább élni szeretné, mintsem hogy túlélni.
A mindfulness kifejezést a legtöbbször éber figyelemnek szokták fordítani. John-Kabat Zinn, a mindfulness alapú stresszcsökkentés módszer atyja úgy szól a mindfulnessről, hogy "szándékosan, a jelen pillanatban és ítélkezés mentesen figyelünk valamire". A mindfulness alapú meditációkban pedig pont ugyanezt gyakoroljuk, hogy az életet a maga...
Számos kóan (olyan kérdések, melyeket gondolkodással nem lehet megválaszolni és a zen gyakorló kapja annak érdekében, hogyha sikerül a gondolkodás előtti tudatállapothoz visszatérnie, akkor megtapasztalhatja a dolgok valódi természetét) tesz fel trükkösen mindenféle kérdést, hogy mi a zen. Néha egy ciprusfa, néha egy hang, néha egy cselekvés, néha...
Az MBSR, vagyis mindfulness based stressz reduction magyarul mindfulness alapú stresszcsökkentést jelent. A módszer John-Kabat Zinn nevéhez fűződik, aki az 1970-es évek vége el kezdte kidolgozni mindfulness alapú stresszcsökkentő programját először krónikus betegek részére. Ezek az emberek azt tapasztalták, hogy azáltal, hogy megtanulnak jelen...